1）睡眠充足 成年人大多约需7.5 – 8.5小时的无间断睡眠。
（2）定时作息
每天定时睡觉，定时起床，周末亦不例外。
（3）定时放松
睡前一小时泡泡热水澡、看看书、听听舒缓的音乐、或者喝杯草药凉茶都会有助于放松。
（4）营造温馨
睡前避免室内强光，可在起居室和盥洗室使用调光开关。
（5）卧室只用于睡眠
将卧室里的工作资料、电脑和电视机统统拿走。看电视或用电脑产生的强光会抑制睡眠。
（6）睡前勿饱食
睡前至少2 – 3小时不进食。
（7）坚持锻炼
（最）好睡前至少3小时作完锻炼。
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淡淡的乳香、如婴儿肌肤般爽滑……说的就是枕头中的新宠乳胶枕。没错，新家装饰一新，深红大床（装修效果图）卧室（装修效果图）一摆，泰国进口乳胶枕供应链，剩下的，自然就是挑选一款让人安然入眠的枕头了。乳胶枕，由于其天然环保、防螨防菌、清爽舒适，使得它成为不少市民争相购买的对象。记者近日走访市场发现，乳胶枕的售价从200元到1200元不等，但质量状况良莠不齐，让人担忧。乳胶枕真有那么神奇？怎样才能买到优质的乳胶枕？
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