宝瑞餐饮为您介绍豆腐的zui佳营养搭档
吃是人生的di一大事，而您知道怎样吃才是健康的吗？合理的营养是健康的基础。人民网健康频道在2014年新年伊始之际，联合中国营养师联盟常务副秘书长，全国十大金牌营养讲师于良推出《小于营养“识”堂》栏目。请小于老师运用专业的知识教大家如何科学搭配膳食、走出饮食误区。
要说豆腐，就不得不说蛋白质。蛋白质是有好坏之分的，按照它的氨基酸构成可以分为：完全蛋白、半完全蛋白和不完全蛋白。而完全蛋白质也被称之为优质蛋白，例如：动物的瘦肉和大豆类的蛋白，其他食物中蛋白质基本都不能称之为完全蛋白。
虽然说大豆中的蛋白质属于完全蛋白，但是豆制品中的一种氨基酸——蛋氨酸的含量相对动物的瘦肉来说还是相对较低的。所以，我们就应该寻找一些和豆腐进行搭配的好方法，让豆腐的营养价值实现最da化。当然除了蛋白质以外，还有一些其他的营养素也可以通过好的搭配来发挥意想不到的营养价值！
小于寻找了许久，终于发现了一款我们最容易获取的食材，它就是“鱼”！用鱼和豆腐搭档，不仅可以发挥二者的优势，而且可以起到营养素的相互协同的作用，下面就让我们一起来看吧！
从营养角度讲，鱼属于动物性食物，拥有含量较高的优质蛋白和很低的脂肪含量，黄浦区东区工作餐配送，豆腐也是是所有食物中蛋白质含量高的食物之一，并且也是属于优质蛋白，二者结合可算是门当户对。
虽然豆腐中的蛋白质也属于优质蛋白，但相比下却缺乏蛋氨酸，而蛋氨酸在鱼中含量却十分丰富，因此可以提高豆腐蛋白质的质量，起到蛋白质互补的作用。
另外，豆制品中含有的铁吸收率很低，不过当同动物性食物鱼搭配时，可极大地提高其利用率。
与鱼搭配，豆腐中的钙吸收率也有所增加，豆制品中的植物胆固醇也可以降低鱼所含胆固醇的吸收。
由以上4点我们可以得出，小于推荐“鱼”作为豆腐的最jia搭档再合适不过了！鱼和豆腐的搭配在烹饪上也非常容易，口味也很好。例如：鱼头豆腐汤、侉炖豆腐鱼、红烧鱼配豆腐、啤酒鱼炖豆腐等等都是不错的选择。
广州宝瑞餐饮管理有限公司教你如何鉴别食用油质量
下面由广州宝瑞餐饮管理有限公司为大家介绍怎样才能快速分辨食用油的品质优劣，主要从食用油的鉴别、选择、使用等方面为大家讲解：
1、辨味
豆油有比较浓的豆腥味，而菜籽油有清淡的菜籽香气，胡麻油有些鱼腥的气味。如把油加温到45~50℃时，气味更容易分辨。食油中如有哈喇味或者臭味， 说明油已酸败变质，不能食用。也可用手指沾少许油，黄浦区西区工作餐配送报价，涂抹在舌头上辨别一下味道。一般应没有异味，如带有酸、苦、辣麻等味，说明油已变质。具有焦糊味的油质也是不好。
2、看色
好的食用油应该是淡黄、黄或棕色，并应该完全透明。如果油脂中掺有米汤、红薯汤、萝卜汤等含有淀粉物质的油脂，工作餐配送，油色发蓝；油样加热至150~180℃后冷却倒出，油锅底有焦结或者结块。
3、加热
一些农村土榨油含水比较多，螺旋榨油含水比较少。水重油脂易发生水解、酸败变苦，以至发臭变质。测定水重，可以将少量油倒人热锅，油面泛起泡沫的则为水重。如加热到150一180℃时，含水量大的油就会发出吱吱响声。如油烟中有钻嗓子的苦辣味，则说明油中蛋白质已经酸败，不能食用。质量好的油应当是泡沫少而且消失得快。
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