1）睡眠充足 成年人大多约需7.5 – 8.5小时的无间断睡眠。
（2）定时作息
每天定时睡觉，定时起床，周末亦不例外。
（3）定时放松
睡前一小时泡泡热水澡、看看书、听听舒缓的音乐、或者喝杯草药凉茶都会有助于放松。
（4）营造温馨
睡前避免室内强光，温州鹿城乳胶枕哪里拿货？，可在起居室和盥洗室使用调光开关。
（5）卧室只用于睡眠
将卧室里的工作资料、电脑和电视机统统拿走。看电视或用电脑产生的强光会抑制睡眠。
（6）睡前勿饱食
睡前至少2 – 3小时不进食。
（7）坚持锻炼
（最）好睡前至少3小时作完锻炼。
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肖邦实业-乳胶枕头的选用及适用人群
建议1岁以前的孩子不宜用枕头，1-5岁可用小号枕头，厚度6-8CM。材料要较软及透气。6-10岁可以用中号枕头，温州鹿城乳胶枕批发，厚度8-12CM，材料要软、透气且韧性好。12-18岁可以用中大号枕头，厚度12-15CM，材料为微软、透气好、韧性好。
肖邦实业-乳胶枕头的保养小知识
每晚睡觉时，枕头是被褥里污浊气息通过的'咽喉要道'，加之人睡觉时，呼出的不纯净气体大量地渗入，以及头皮分泌的汗渍、污垢，使枕头成为'脏乱差'的'藏污纳垢'场所。仅靠清洗外部的枕巾和枕套，只是'治标不治本'，枕芯内的污秽气息却不能除掉，温州鹿城乳胶枕批发渠道，所以枕头已经成为现代家庭中不干净的地方之一，称之为'枕头的卫生盲区'，特意制作的枕头晒袋专门用于家庭方便晾晒自己的枕头。
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