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人体所需要的必需氨基酸共有八种,广州洋甘菊乳液批发,必须由食物供给,分别是赖氨酸、色氨酸、苯丙氨酸、蛋氨酸、苏氨酸、亮氨酸、异亮氨酸及缬氨酸。组氨酸为婴儿必需的第九种氨基酸,对成年人来说则不是必需。其他氨基酸可以由人体自己合成,称为非必需氨基酸。一般来说,食物中含有的必需氨基酸越多,其营养价值就越高。选择蛋白质食物首先应考虑蛋白质含量的多少。如果食物中蛋白质含量太少,即使营养价值很高,也不能满足人体需要。在常见的每100克食物中,肉类蛋白质10-20克,鱼类含15-20克,全蛋含13-15克,豆类含20-30克,谷类含8-12克,蔬菜、水果含1-2克。判断蛋白质的优劣主要有三点:一是人体消化吸收的程度,吸收得越彻底,其营养价值就越高;二是人体吸收后的利用程度,生物利用度(即蛋白质的生理价值)越高,其营养价值也越高;三是所含的必需氨基酸是否丰富、种类是否齐全、比例是否适当,种类齐全、数量充足、比例适当的完全蛋白质质量最.高。

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