广州舒康健身器材有限公司是中国一家大型的室内健身器材制造商和出口商，主要为国内外客户提供低中高端的健身器材设备包括力量器材，商用电动跑步机，莱美单车，健身车，运转机，多功能组合训练器，龙门架，广州室内健身器材厂，多功能训练架，按摩椅，甩脂机，波斯球，哑铃，固定小杠铃，三孔包胶铃片，铸铁铃片等一系列室内健身器。
其中，力量器械包括多功能五人站飞鸟，商用综合训练器，史密斯机深蹲，3D史密斯，大飞鸟训练器，扩胸训练器，酒店室内健身器材出口，肩部推举训练器，可调腹肌板，可调哑铃凳，哑铃架等多种锻炼不同肌肉部位的健身器。
商用电动跑步机包括自发电跑步机，交流马达电动跑步机，带电视电动跑步机，触摸屏电动跑步机等。
广州舒康健身器材有限公司是中国大型生产商用健身器材的工厂。主要产品有：健身房商用健身器材，力量器械，室内健身器材，综合训练器如十人站，八人站，五人站等。史密斯机，大飞鸟，深蹲架，卧推架，腿部训练器，蝴蝶扩胸训练器，肩部训练器等多种锻炼全身各部位的力量器材。有氧器材包括触摸屏商用跑步机，动感单车，商用卧式健身车，立式健身车，按摩椅，台球桌，以及健身房配套产品。产品70%以上出口，畅销欧美、东南亚、日韩、澳洲等国家和地区。
广州舒康健身器材公司告诉为您制定初级健身计划
每次训练前热身5～10分钟，建议使用跑步机，并且把各部位的关节都运动一下避免受伤。
第1个月
周一、训练部位：胸肌中部、肱三头肌。
杠铃平卧推3×10RM
哑铃飞鸟3×10
拉力器夹胸3×10
蝴蝶夹胸3×10
重锤下压3×10
哑铃俯身臂屈伸3×10
周三、训练部位：背阔肌、肱二头肌。
重锤坐姿下拉3×10
坐姿划船3×10
站姿哑铃俯身划船3×10
站姿杠铃弯举3×10
坐姿哑铃弯举3×10
周五、训练部位：三角肌、腹肌。
杠铃坐姿推举3×10
哑铃前平举3×10
哑铃侧平举3×10
哑铃俯身侧平举3×10
仰卧起坐1×25
山羊挺身1×25
周六、训练部位：腿部。
深蹲3×10
腿举3×10
坐姿腿屈伸3×10
俯卧腿弯举3×10
提踵3×10
以上动作全部为“RM”重量，组数可以在1～2组之间调换，根据自己实际情况决定。适合前两周训练，一般情况下，训练两周后基本不会有像刚训练时的酸痛，但是每次训练后都会有酸痛感，多功能室内健身器材，时间在每次训练后两天之内。训练后30～60分钟吃1～2个鸡蛋，1个50～100K面包，喝100～200ML牛奶或水。有不能独立完成的动作可以通过同伴的辅助完成。
锻炼到3～4个周时，就开始训练到每组12RM。
第二个月训练强度增加到4组，每组12RM。
第三个月开始再增加个别动作，强度适当调节，可以加大重量，必要时可以使用金字塔式训练，更大极限刺激肌肉。此计划适合初学者训练，之后需要更全面一点的中级训练计划。
广州室内健身器材厂,室内健身器材,舒康健身器材由广州舒康健身器材有限公司提供。广州舒康健身器材有限公司（www.sukonfitness.com）实力雄厚，信誉可靠，在广东 广州 的健身等行业积累了大批忠诚的客户。公司精益求精的工作态度和不断的完善创新理念将引领舒康健身器材和您携手步入辉煌，共创美好未来！
