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燕窝的食量是“少量多次”，过量食用对身体不会有太大的问题，但不能吸收既浪费钱又浪费食物。干燕窝每天用量是3到5克，即食燕窝每天用量是20到30克左右。空腹食用效果佳，佛山燕窝厂家，不管早上或是晚上，因为空腹方便吸收，没有其它一些杂七杂八的东西，而且燕窝没有脂肪，不用担心晚上吃完睡觉会发胖。如何根据自身情况和想达到的效果选择燕窝?期望通过食用燕窝达到某种功效，必须坚持食用3个月以上，而每周食用燕窝次数不少于三次。
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唾液酸是一组神经氨酸的衍生物， 广泛存在于脊椎动物、哺乳动物及多种植物组织中，尤以在燕窝中含量高，因此也叫燕窝酸。
大量的科学研究发现，神经细胞膜的燕窝酸含量是其它细胞的20倍。显然，燕窝酸是神经细胞信息传递的重要物质。燕窝酸通过与大脑细胞膜及突触的相互作用，提高大脑神经细胞突触的反应速度，从而促进记忆和智力的发育。高智商的人其大脑中的燕窝酸含量比低智商人群的要高，适当补充燕窝酸有助于提高大脑的反应速度。
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材料：燕窝3-5克，鲜百合1个，莲子4颗，冰糖适量
做法：
1.燕窝泡发好，用镊子挑去毛和杂质，撕开沥干水分备用。
2.将干莲子用冷水泡一夜，去芯;鲜百合洗净。
3.莲子百合一同放入炖盅内，加水，隔水大火炖煮40分钟左右。
4.燕窝放进炖盅里，干净营养丰富燕窝厂家，隔水慢炖20-25分钟，出锅前5分钟加入冰糖。
5.炖好的燕窝和莲子百合拌匀即可食用。
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每天一碗燕窝，能促进肌肤细胞的再生，增加表皮细胞的活性，使受损表皮得以修复，恢复肌肤细腻光滑.每天一碗燕窝，当中大量优质的蛋白质，能补水且增强肌肤弹性，令肌肤变得水润紧致。每天一碗燕窝，能降低皮肤中的黑色素以及有色细胞的含量，改善肌肤微循环，改善肌肤色泽，改善和淡化色斑
。每天一碗燕窝，能补充多种微量元素，促进人体新陈代谢，加强对营养的吸收能力，提升气色，令脸色重现好气色。
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