广州舒康健身器材有限公司是中国大型生产商用健身器材的工厂。主要产品有：健身房商用健身器材，力量器械，综合训练器如十人站，八人站，五人站等。史密斯机，大飞鸟，深蹲架，卧推架，腿部训练器，蝴蝶扩胸训练器，肩部训练器等多种锻炼全身各部位的力量器材。有氧器材包括触摸屏商用跑步机，动感单车，健身房动感单车，商用卧式健身车，立式健身车，按摩椅，台球桌，以及健身房配套产品。产品70%以上出口，动感单车，畅销欧美、东南亚、日韩、澳洲等国家和地区。
广州舒康健身器材公司告诉为您制定初级健身计划
每次训练前热身5～10分钟，建议使用跑步机，并且把各部位的关节都运动一下避免受伤。
第1个月
周一、训练部位：胸肌中部、肱三头肌。
杠铃平卧推3×10RM
哑铃飞鸟3×10
拉力器夹胸3×10
蝴蝶夹胸3×10
重锤下压3×10
哑铃俯身臂屈伸3×10
周三、训练部位：背阔肌、肱二头肌。
重锤坐姿下拉3×10
坐姿划船3×10
站姿哑铃俯身划船3×10
站姿杠铃弯举3×10
坐姿哑铃弯举3×10
周五、训练部位：三角肌、腹肌。
杠铃坐姿推举3×10
哑铃前平举3×10
哑铃侧平举3×10
哑铃俯身侧平举3×10
仰卧起坐1×25
山羊挺身1×25
周六、训练部位：腿部。
深蹲3×10
腿举3×10
坐姿腿屈伸3×10
俯卧腿弯举3×10
提踵3×10
以上动作全部为“RM”重量，组数可以在1～2组之间调换，动感单车出口欧洲，根据自己实际情况决定。适合前两周训练，一般情况下，训练两周后基本不会有像刚训练时的酸痛，但是每次训练后都会有酸痛感，时间在每次训练后两天之内。训练后30～60分钟吃1～2个鸡蛋，1个50～100K面包，喝100～200ML牛奶或水。有不能独立完成的动作可以通过同伴的辅助完成。
锻炼到3～4个周时，就开始训练到每组12RM。
第二个月训练强度增加到4组，每组12RM。
第三个月开始再增加个别动作，强度适当调节，可以加大重量，商用动感单车工厂，必要时可以使用金字塔式训练，更大极限刺激肌肉。此计划适合初学者训练，之后需要更全面一点的中级训练计划。
广州舒康健身器材有限公司是专业从事健身器材、体育器材生产及销售的企业。我厂一直以先进的技术和精湛的工艺为先导，高素质的管理人才为依托，为国内外经销商提供优质的室内商用健身器材。主要产品有健身房力量器材，商用跑步机，莱美单车，单车房动感单车，商用健身车，家用健身车，斯洛克球台，乒乓球台，按摩椅，多功能综合训练器，圆头固定哑铃，电镀哑铃套装等一系列室内体育器材。
广州舒康健身器材厂生产的健身器材种类繁多，为国内外健身房配备全套器材，包括中低端，中高端的健身房器材都有。更多信息，请具体咨询舒康健身器材。
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